子供でも出来る運動を習慣化する簡単な方法

こんちには！

よしかず。

皆さんの中に

　運動をした方が良いと理解してるが、

でも出来ない。

　と、悩まれている方はいませんか？

　やらないといけないのに……

　色々と理屈をつけ、

自己を正当化し出来ない。

　例えば、仕事でストレスが溜まっているのに

　なぜ、またストレスがかかる事を

　しないといけないのか

　私の場合もダイエットを考えながら、

　中々運動をするという動きが

　とれませんでした。

　仕事で疲れている中、

　有酸素運動など出来ないよ…と。

　ただ、その様な悩みを抱えてるみなさんへ

　この記事を読んで、

　運動をする習慣を取り入れませんか？

　運動を取り入れたいと考えている理由は

　人それぞれですが、

　例えば、ダイエット目的で外見のレベルを

　上げて女性にモテたいという理由ならば

　今、外見レベルを上げる活動をしないと

　女性に相手にされないかもしれませんよ。

【ランニングの効用】

ダイエットには、ランニングが効果的であり、

特に朝ランニングはより効果を出せます！

朝やる事のメリット

朝は体内の糖質が少ない状態

のため、

糖質より脂肪を

燃焼しやすくなっており、

効果が高くなります。

自分も毎朝ランニングを1ヶ月半続ける事で、体重が75Kgから8Kg痩せ67Kg、

体脂肪も27%から8%減り19%になりました。

ダイエット効果がある事はなん分かった。

けど、日々のストレスを抱えている中で

運動を続ける事が出来るのか？

不安だと、思われる方。

【運動とストレス解消】

確かに、運動という行動を起こすには

色々と葛藤が生まれると思います。

「疲れている中、わざわざやりたくない」

「また、ストレスがたまる」

思いを上げたらキリがないと、思います。

運動をしてみたら、分かると思いますが

逆に運動後、気分がすっきりする思いを

皆さんも持たれた経験があると思います。

それは、わたしだけではなく、

下記URLでも言われております。

運動　～ストレス解消法～ │ 生活習慣病を予防する 特定非営利活動法人 日本成人病予防協会 (japa.org)

働いていると中々時間を確保する事が

難しいと思いますので、その点でも

朝ランニングをお勧めします。

朝であれば急な予定が入ることもなく

予定を立てやすいと思います！

先ずは、何事も習慣化する事が

大切ですので数分でも良いのでランニングをしてみませんか。

【継続、継続が大事也】

繰返しになりますが、

最初は色々と理由をつけて、出来ない理由をつけてしまうかもしれません。

それでも、皆さんも昔は続けていた

事あったと思いますので

その気持ちも思い出して、

頑張ってみてはいかがでしょうか？

最初は、5分でも良いのでランニングをしてみましょう！

習慣化を目指しましょう！