簡単に生活に取り入れられる、ダイエット方法、これであなたにも外見の変化が…
こんちには！
よしかずです。
皆さんの中に
ダイエットを考えているが、
続けていく自信がない方はいませんか。
ダイエットをすれば、外見の変化を通して
内面が磨かれる事は分かっているが、
中々行動に移せなくないですか。
自分もダイエットを始める前に
今日は疲れたから、明日からでいいや。
今日は天気悪いから、明日からでいいや。
と、先伸ばしてしてしまった事がありました…
中々行動に移せなく、
悩んでいる皆さんに
お勧めしたい事は、
先ずはハードルを下げ、
続け、習慣化する
流れをとる事です！
自分がダイエットを習慣化出来た方法について
教えますので、
中々行動に移せず悩んでいる方の
参考になれば、と思います！
具体的には、後ほどご説明しますが、
先ずは、最初の段階であれば1日数分でも
良いのでダイエットに関係する動きを
とる事が出来れば、大丈夫だと考えます！
……やらなくて良い理由はいくらでもつきますが、
やらないままで1年後、2年後
後悔してしまうのは嫌でないですか？
ダイエットをしたい理由は人それぞれだと思いますが、
もし、女性にモテるためにダイエットをして外見を変えたいと
思っているのであれば、このまま、やらないままだと
女性にモテず、ずっと独り身かもしれないですよ。
続けられるダイエットのためには
何をすればいいのか？
私は、筋トレをお勧めいたします！
【筋トレの効用】
なぜ、筋トレがダイエットに良いのか？？
～筋トレがダイエットに効果有る理由～
筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、
筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると効率良くエネルギーを消費
できるようになるため、1日の消費カロリー量を
増やすことができるのです。
筋トレにダイエット効果はある？痩せるためのおすすめの方法 (descente.co.jp)
まとめますと……
筋肉を鍛える⇒
基礎代謝が上がる⇒
1日の消費カロリーが増える
という流れですね！
自分の場合は毎朝ランニングもしていますが
筋トレも組合せる動きを1ヶ月半続ける事で、
体重が75Kgから8Kg痩せ67Kg、
体脂肪も27%から8%減り19%になりました。
ダイエットに効果がある事はなんとくなく分かったけど、継続できるかわからない…
と思われる方。
【継続するには】
確かに、自分も過去何度か筋トレを続ける
ダイエットに試みました。
でも、続かない。
明日でいいや、明日でいいや、と。
1日経ち、1週間経ち、1ヶ月経ち、
と月日が過ぎていきました。
何事も先ずは、
出来る範囲から続けることが
大切だという事に気づき
最初はハードルを落として、
継続し習慣化いたしました。
習慣化の大切さは、わたくし以外にも
言われております。
習慣化とは何か？物事を継続させるための力を養う7つのコツ - WEBCAMP MEDIA (web-camp.io)
確かに、習慣化出来るまでは自分も
本当に継続できるのか不安でした。
でも、筋トレの場合
ジムで鍛えるときは、行きたくなくても
先ずはジムに行ってしまう。
器具を使わない場合は、やる時間を決める。
自分の場合は毎朝おきた時に
腹筋、背筋を行う事を決めております！
自分がお勧めする手軽に出来る、
筋トレの動画を貼っておきます。
そういう積み重ねで、習慣化し、
今では筋トレをしないとと
逆に気持ち悪くなってしまいます。
痩せて自信をつけたい方は、
筋トレをお勧めします。
先ずは、何事も習慣化する事
が大切ですので
筋トレをしてみませんか。
【継続が大事なり】
筋トレ、筋トレといいますが
最初は色々と理由をつけて、出来ない事を
正当化してしまうかもしれません。
それでも、皆さんも昔は続けていた事あったと
思いますのでその気持ちも思い出して、
頑張ってみてはいかがでしょうか？
最初は、動画を貼った
腹筋運動だけでも
良いので生活の中に取り入れて
習慣化していきましょう！
